(Ou, como encontrei a minha depois de anos de doença)
Como homeopata e mãe ocupada, compreendo o quão precioso é o tempo para todos nós. Depois de desvios, erros e anos em busca das formas mais saudáveis de viver, condensei as minhas pesquisas e dicas testadas pelo tempo em dezassete simples dicas. Aqui estão as minhas favoritas de sempre.
1) Mantenha a calma. O mundo não é um lugar tão assustador como os media e outras entidades interesseiras nos podem levar a crer. Quando estou ansioso ou preocupado, repito uma passagem do Salmo 46:10: “Aquietai-vos e sabei que Eu sou Deus”. Saber que Deus nos está a proteger dá-me paz interior. Independentemente de quem acredita que Deus é, ore ou medite diariamente. Se é católico, reze o terço. Se é protestante, leia a Bíblia. Se é judeu, estude os seus ensinamentos. Não subestime a importância da fé.
2) Não veja televisão nem perca tempo improdutivo na internet. Depois de trabalhar na área da comunicação, aprendi que não é do seu interesse ser exposto à maioria das formas de media como um hábito constante. Proteja também os seus filhos desta avalanche de informação.
3) Coma como os seus bisavós comiam. Coma alimentos integrais, naturais e não processados. Prepare você mesmo as suas refeições com ingredientes básicos e simples. Demora mais tempo, mas a recompensa vale o esforço. Há algo de terapêutico em picar legumes frescos e preparar uma sopa com caldo de ossos caseiro. E ganhará a reputação de bom cozinheiro!
4) Aprenda o suficiente sobre homeopatia para poder tratar-se a si e à sua família em relação aos pequenos problemas de saúde que surgem ao longo da vida. Quanto mais souber, mais vai querer saber. A homeopatia é intemporal e duradoura. No mínimo, encontre um homeopata qualificado e experiente e utilize os seus serviços com frequência.
5) Evite ao máximo os medicamentos convencionais. A maioria dos medicamentos é perigosa e, na melhor das hipóteses, supérflua. Todo o medicamento duvidoso tem um equivalente saudável na homeopatia, na alimentação ou nas ervas (o meu CD "Homeopathy First Aid: Perform in the Storm" está disponível no meu site). Aprenda sobre as alternativas seguras e utilize-as com confiança. Reserve o uso de medicamentos modernos apenas para situações de risco de vida.
6) Respire ar fresco e apanhe sol direto durante pelo menos 30 minutos por dia. Deite o protetor solar fora. Já leu os ingredientes? O protetor solar inibe o mecanismo natural do seu corpo para produzir vitamina D e está carregado de substâncias químicas que não devem ser aplicadas na pele. Em vez disso, se necessário, proteja a sua pele da forma tradicional: chapéu, roupa para se proteger do sol e do bom senso.
7) Faça algum exercício. Sei que esta afirmação soa a cliché, mas depois de anos a resistir ao exercício por falta de tempo, aprendi que sou mais produtivo e feliz quando faço exercício. Mesmo uma caminhada curta é suficiente.
8) Se possível, tenha um jardim e animais. Um jardim de flores ou uma horta podem ser um alívio para os olhos cansados. Um animal de estimação pode trazer alegria. Mantêm-nos mais próximos do que é importante na vida: os prazeres simples.
9) Proteja a sua família e a integridade familiar na nossa sociedade. Isto significa o seu casamento e os casamentos daqueles que o rodeiam. Uma família unida é a base de uma sociedade saudável, próspera e criativa.
10) Minimize a sua exposição a campos eletromagnéticos. Utilize o alta-voz do seu telemóvel em vez de o levar ao ouvido.
11) Exponha-se e exponha a sua família às influências inteligentes, criativas e elevadas da nossa sociedade. Ao ouvir música clássica, ler literatura refinada e apreciar belas obras de arte, somos inspirados a alcançar a grandeza. De seguida, inspire-se e estude aqueles que tiveram vidas bem-sucedidas e criativas: Madre Teresa, Benjamin Franklin, Gandhi, Churchill e Beethoven.
12) Mantenha as tradições familiares. Quer sejam baseadas na sua religião ou criadas por si, são importantes para perpetuar a família na próxima geração. Se não tem nenhuma ou não tem o suficiente, a melhor forma de as estabelecer é repetindo uma atividade significativa várias vezes.
13) Consuma produtos lácteos crus de animais criados em pastagem e, de preferência, biológicos, como queijo de leite de ovelha cru de Itália, leite de cabra e de vaca cru de França, Dinamarca, Irlanda e, por vezes, dos Estados Unidos.
14) Consuma produtos biológicos. Sempre que possível, compre ou cultive os seus próprios legumes e consuma carne de animais criados em pastagem. Por outras palavras, apoie as explorações agrícolas familiares, orgânicas e locais. O seu fígado também agradecerá.
15) Inclua algum alimento ou bebida fermentada em todas as refeições. Chucrute tradicional, pickles, iogurte, kefir, kombucha, cenouras fermentadas, entre outros. Fornecem enzimas vivas que nos ajudam a digerir os alimentos cozinhados que consumimos. São excelentes para distúrbios intestinais e são utilizados pelas pessoas mais saudáveis do mundo.
16) Tente consumir alimentos crus em pelo menos 80% das suas refeições. Isto não é tão difícil como se possa pensar: beba leite cru, coma vegetais fermentados e frescos, nozes e sementes desidratadas e incorpore iogurte, queijo e manteiga crus na sua dieta.
17) Faça um bom trabalho. Prepare a sua comida e cuide da sua família com orgulho. Seja o que for que escolha fazer, faça-o com à vontade, dedicação e alegria.
Estas são as dicas que me ajudaram a mim e à minha família a viver vidas cheias de vitalidade e vigor. Que dicas descobriu para manter a sua própria boa saúde?
Estas são apenas algumas das minhas dicas para uma saúde vibrante. Muito mais no meu site homeopathyworks.net. Veja este link para ler muitos outros artigos meus. Ou ligue para (716) 941-1045 para agendar uma consulta telefónica gratuita de 15 minutos e descobrir como a homeopatia se pode enquadrar na sua estratégia de saúde.
Esta lista é ótima! Tenho seguido a maioria das dicas. Infelizmente, não consigo encaixar os exercícios na minha rotina, mas pelo menos consigo fazer o meu próprio kombucha! 😉
Olá LivingCrunchy, o seu site é uma inspiração e adorei o nome. Imagino que já tenha lido o livro Crunchy Cons? É um dos meus favoritos.
Seria muito bom poder publicar estes itens no Facebook
Obrigada. Considerando o comentário do livingcrunchy, li ou vi algo recentemente sobre exercício em casa. Tinha um título chamativo que não me recordo, mas implicava incorporar várias formas de exercício na sua rotina diária, ou naquilo que já faz, seja cozinhar, cultivar alimentos, lavar a loiça, passar o aspirador, limpar o pó, lavar roupa, subir e descer escadas… ou qualquer outra coisa, demonstrando formas criativas de acrescentar valor à sua vida e saúde quando existe esse desejo e as circunstâncias da sua vida assim o exigem.
Esta é uma lista que posso partilhar com a minha família e amigos! Ela também serve como um lembrete para mim quando as distrações da vida me desviam do caminho. Obrigada por partilhar!
Concordo que a parte do exercício é a mais difícil destas dicas para eu me comprometer! Talvez porque é algo que só a mim diz respeito – ou pelo menos parece ser. A verdade é que, se cuidar de mim, terei mais para oferecer aos outros! Obrigada por me lembrares!
Existem pontos de venda de produtos lácteos crus? Qual seria uma boa fonte para estes artigos? Óptima lista... obrigado!
Muitos supermercados sofisticados vendem queijo de leite cru. Além disso, se tiver a sorte de viver na Califórnia ou noutros estados semelhantes, também é possível comprar leite e natas crus. Se isto não for comum na sua região, procure produtores rurais que ofereçam programas de agricultura comunitária (CSA).
Que pena que mencione produtos de origem animal, não há necessidade de tolerar a tortura destes pobres animais. Torne-se vegan.
Olá Shaz, concordo plenamente sobre a tortura de animais. É por isso que compro a minha carne ao produtor rural da minha família, que cria os animais não só de forma humanitária, mas também num belo pasto com comida biológica durante os meses frios de inverno. Também crio as minhas próprias galinhas para obter ovos. Têm uma vida melhor do que a de muitos humanos... um jardim lindo para ciscar, perto de um prado pitoresco com um lago no topo de uma montanha de esqui. Também as protegemos dos predadores. Em troca, presenteiam-me com ovos de gema dourada e travessuras adoráveis.
Permitam-me abordar a sugestão vegan. Durante anos, segui uma dieta vegan, bastante rigorosa, devo acrescentar. Isto foi há mais de 20 anos. Prejudicou muito a saúde do meu filho, agora adulto, que criei com esta dieta. Só depois de uma consulta traumática de medicina dentária, quando recuperei o bom senso e comecei a adotar uma dieta tradicional, como a dos meus avós sicilianos, é que verificámos uma melhoria na sua saúde… principalmente na saúde oral.
As refeições que confeciono são verdadeiramente gourmet, ricas em nutrientes, saciantes e, felizmente, o meu filho recuperou completamente e está másculo e bonito.
Incentivo as pessoas a comerem como um epicurista ou como um agricultor americano de antigamente.
Hoje em dia, existe uma quantidade impressionante de queijos de leite cru disponíveis nos supermercados, especialmente no Whole Foods e nos seus concorrentes. No Texas, temos uma cadeia chamada Central Market que oferece uma variedade incrível. E para o próprio leite cru, o site realmilk.com lista produtos lácteos que produzem leite cru.
É exatamente isso que faremos. Um de cada vez. Grandes mentes pensam da mesma forma!
Olhando agora para a sua lista, lembro-me de quão longe cheguei em apenas um ano desde que comecei a trilhar o caminho da filosofia de Weston A. Price. Parece assustador tentar tudo de uma vez, é preciso ir devagar, especialmente se o estilo de vida moderno é algo que se vive há muitas décadas. Posso dizer que já domino cerca de metade da lista, obrigado por me dares novos objetivos a alcançar!
Os animais ainda são tratados com crueldade no momento da morte e não há absolutamente nenhuma razão para que uma dieta vegana não possa ser saudável. A maioria das pesquisas modernas aponta para as vantagens de uma dieta vegan. A carne promove o cancro, doenças cardíacas, etc., e não tem qualquer vantagem. Consulte os sites do Dr. Colin Campbell, Dr. Esselstyn, Dr. Joel Fuhrman, Dr. John McDougall e Dr. Neal Barnard no
site do PCRM. Todos eles têm sites que vale a pena visitar.
Venha conhecer a minha propriedade rural, onde as minhas cabras e galinhas vivem vidas longas, saudáveis e felizes, e em troca fornecem-me leite e ovos ricos em nutrientes. Embora até abater animais com respeito e dignidade para consumo de carne seja ético. Tenho conhecido muitos ex-veganos ao longo dos anos e, por isso, já não acredito que "não haja absolutamente nenhuma razão para que uma dieta vegana não seja saudável", apesar do que alguns "médicos" possam dizer.
Estou muito grata pelo seu blog! Já me ajudou muito a mim e à minha família. Durante uma viagem esta semana, as crianças ficaram doentes. Em vez de ligar para o meu médico, fui a uma loja de produtos naturais comprar medicamentos homeopáticos e probióticos. Eu não teria essa confiança se não fosse o seu trabalho. Obrigada!!!
Obrigada pelo seu apoio, Jennifer. Fico feliz por saber que você e a sua família estão a seguir um caminho saudável.
Eu também agradeço. Adorava ver alguns vídeos seus no YouTube. Há tantos vídeos maus sobre homeopatia por lá. As pessoas precisam mesmo de se informar melhor sobre o assunto. Adorei o post sobre os ovos, estou a pensar criar as minhas próprias galinhas. Com o que complementa a sua dieta para além de as deixar pastar?
Constato que as minhas galinhas ficam perfeitamente saudáveis quando têm erva fresca e insetos para ciscar, bem como restos de fruta e legumes da cozinha e um pouco de ração.