Bouger sans cesse les jambes peut être très agréable… pour un marathonien. Mais que faire si, allongé dans son lit le soir, on ne peut s'empêcher de bouger les jambes pour trouver une position confortable ?
Cela peut être une véritable torture.
Le syndrome des jambes sans repos peut toucher n'importe qui, à n'importe quel âge, mais malheureusement, il semble s'aggraver avec l'âge. (Sinon, j'aurais intitulé cet article « Les jeunes et les agités ». Désolé, je n'ai pas pu résister.)
Si vous ne l'avez jamais vécu, laissez-moi vous raconter comment d'autres l'ont décrit : « comme de l'électricité qui me parcourt les jambes », « comme si des araignées rampaient sous ma peau », « des crampes subtiles et douloureuses », « comme si ma peau me chatouillait », « des pulsations » ou « des démangeaisons »
Changer la position des jambes permet d'atténuer la douleur, mais seulement temporairement. Quelques instants plus tard, la personne atteinte ressent le besoin de les bouger à nouveau. Et encore. Et encore.
Faire mousser, rincer, répéter.
C'est un cercle vicieux : cela les empêche de dormir et donne à leur conjoint l'impression de dormir avec un joggeur !
Deux mots : pas amusant. Pour personne.
Certains naturopathes et médecins pensent que cela est lié à une carence en magnésium, en zinc ou en calcium. C'est tout à fait possible. Mais en tant qu'homéopathe, je ne cherche pas à déterminer si une carence est à l'origine de tel ou tel symptôme ; je me base sur le diagnostic et les symptômes ! Cela dit, il est intéressant de noter que les trois principaux remèdes à envisager pour le syndrome des jambes sans repos sont Mag phos 3 ou 6, Zincum metallicum 6, ou Calc phos 3 (ou Calc phos 6).
Si je devais utiliser un remède, je fonderais mon choix sur une autre justification – outre le syndrome des jambes sans repos – à laquelle un ou plusieurs de ces remèdes pourraient correspondre. C'est d'ailleurs ainsi que j'envisage souvent de choisir un médicament homéopathique. Bien souvent, je ne veux pas baser mon choix sur un seul symptôme ; je recherche également une pertinence dans d'autres domaines.
Cela peut paraître compliqué, mais ça ne l'est pas. Permettez-moi donc de vous l'expliquer plus simplement avec des exemples. Imaginons qu'une personne, ainsi que de crampes aux jambes, de crampes menstruelles ou d'autres crampes musculaires : de Magnésium phosphorylum il convient d'envisager la présence
Une personne présentant un profil similaire à celui du Zincum metallicum pourrait également remarquer des mouvements musculaires involontaires. (Par ailleurs, si elle sait qu'elle souffre d'une carence en zinc, elle pourrait envisager de consommer davantage d'huîtres !)
Ou disons plutôt que notre patient souffrant du syndrome des jambes sans repos a également du mal à s'endormir, est de nature anxieuse ou souffre d'un problème d'absorption du calcium (diagnostiqué) — eh bien, alors nous nous intéressons au Calc phos.
C'est clair ?
J'aimerais ajouter un autre remède à prendre en considération : Cuprum metallicum 6. Cuprum est indiqué lorsque les mouvements musculaires involontaires sont sévères, notamment au niveau des extrémités (comme les jambes). La personne atteinte du syndrome des jambes sans repos ne trouve aucun soulagement. Elle ne peut même pas rester allongée ; elle doit se lever et marcher sans cesse. Dans un cas aussi sévère , je penserais en premier lieu à Cuprum metallicum 6.
Sachez qu'il existe des centaines de remèdes homéopathiques susceptibles de soulager le syndrome des jambes sans repos et les mouvements involontaires. À titre d'exemple, Hyland's propose une préparation combinée appelée Restful Legs™ qui inclut plusieurs remèdes que je n'ai pas mentionnés ici — une parfaite illustration du fait qu'en homéopathie, il existe de nombreuses solutions pour traiter un même problème !
Cependant, les quatre remèdes que j'ai inclus dans cet article sont ceux que j'utilise le plus souvent et auxquels de nombreuses personnes réagissent bien. Quel que soit le remède choisi, il se prend deux fois par jour. (N'oubliez pas de faire défiler jusqu'à la fin de cet article pour télécharger gratuitement QUATRE fiches pratiques répertoriant chacun de ces remèdes et leurs symptômes associés.)
Maintenant, si aucune de ces solutions ne fonctionne, ne me dites surtout pas que l'homéopathie n'a pas marché !
Non ! C'est simplement que nous n'avons pas creusé suffisamment ! Il faut choisir un autre remède, plus approprié, et cela peut souvent prendre du temps.
Chaque cas est différent et d'autres circonstances peuvent entrer en ligne de compte. Il peut s'agir d'une mauvaise alimentation, de la ménopause ou de la prise de médicaments. (Retenez bien ce point ; il est souvent crucial.) De nombreux facteurs rendent chaque cas unique.
Dans mon blog, je m'efforce de présenter la solution la plus évidente à envisager, sans pour autant me prononcer sur le cas clinique. De nombreux facteurs liés au mode de vie peuvent contribuer au syndrome des jambes sans repos : la prise de médicaments, une alimentation pauvre en graisses, une consommation excessive de café ou de chocolat, le manque d'exercice, ou au contraire, un excès d'exercice.
Ce principe s'applique à toutes les pathologies ! Par exemple, je ne compte plus le nombre de fois où l'on m'a dit à quelqu'un qu'il souffrait de fortes douleurs aux jambes, pour découvrir plus tard qu'il prenait des statines pour faire baisser son cholestérol.
Devinez quel est l'un des symptômes les plus fréquemment rapportés par les personnes prenant des statines ? Eh oui, des douleurs et une faiblesse musculaires. Leurs douleurs aux jambes ne sont donc pas ce que j'appellerais un effet secondaire. Je les qualifierais plutôt de maladie iatrogène, c'est-à-dire une affection causée par un traitement médical.
Mais si une personne a examiné et ajusté en conséquence tous ses choix de vie et ne constate aucun impact sur son syndrome des jambes sans repos, il est temps qu'elle se penche sur ces quatre remèdes de première intention.
Chaleureusement,
P.-S. Afin de faire des choix éclairés parmi les différents remèdes pouvant convenir à une affection donnée, je vous recommande vivement de vous procurer un ouvrage de matière médicale pour mieux comprendre chaque médicament. Il existe certes de nombreux ouvrages de, mais si vous préférez un ouvrage rédigé en langage clair et adapté à vos besoins les plus courants, je vous invite à consulter ma récente publication : « Une matière médicale : l’homéopathie pratique® pour les familles actives ».
Super article, Joette ! Instructif, pratique et pertinent. Merci pour le travail accompli. Il est très utile. Est-ce que la sciatique est parfois confondue avec le syndrome des jambes sans repos ? Je veux dire, est-ce que la sensation dans la jambe peut être similaire dans les deux cas ? Peut-être dans une sciatique légère ?
Je suppose qu'il est possible qu'elles soient liées ou simultanées, mais la douleur du nerf sciatique est vraiment très douloureuse pour la plupart des gens.
J'ai adoré l'article, Joette ! Que me conseillez-vous pour soulager les fortes douleurs arthritiques aux jambes ? J'ai essayé l'arnica, et ça me soulage pas mal. Mais j'ai du mal à me relever quand je m'assois. J'ai une arthrose sévère aux deux jambes. Je pense que l'arnica atténue l'inflammation.
Le magnésium est également très efficace contre le syndrome des jambes sans repos.
Il n'est pas conseillé de prendre du magnésium brut, sauf si vous parlez du phosphate de magnésium 6x.
Merci Joette ! J'ai toujours utilisé Rhus Tox. Ça soulage le syndrome des jambes sans repos et, en plus, ça apaise l'esprit. C'est incroyable ! Merci encore
Je souffre du syndrome des jambes sans repos depuis longtemps et cela s'est aggravé. J'ai essayé la méthode Hylands sans succès. J'ai consulté un neurologue qui m'a prescrit du fer et du magnésium, sans résultat. Je prends du ropinirole pour dormir. Ce médicament est utilisé pour la maladie de Parkinson. Je me débrouille, mais je marche beaucoup car je ne peux pas rester assise longtemps. Rebecca
Salut Joette !
La semaine dernière, j'ai eu une légère crise de syndrome des jambes sans repos et, après avoir consulté votre site, j'ai pris Mag Pos 6 + Calc Pos 6 deux fois par jour pendant quelques jours (jusqu'à ce que les symptômes disparaissent deux jours plus tard environ). J'allais recommencer si les symptômes revenaient, mais ce n'est pas le cas. Quand je prenais ma dose avant de me coucher, ça m'assommait tellement que je n'ai pas bougé de la nuit ! C'était plutôt agréable et ça m'a donné envie de continuer, même si je dors déjà mal. Y a-t-il une raison pour laquelle je ne pourrais pas continuer ?
Kelly
J'appelle cette envie irrésistible de bouger les jambes « la frénésie des jambes » ; c'est particulièrement pénible en voiture. Mais je ressens aussi autre chose que certains pourraient considérer comme le syndrome des jambes sans repos. Après une journée particulièrement chargée passée debout, j'ai parfois une sensation de douleur qui irradie des hanches jusqu'aux pieds. Impossible de m'endormir avec une telle gêne. J'ai découvert qu'en m'allongeant, les pieds surélevés contre un mur ou le dossier du canapé, la sensation disparaît (généralement au bout d'une dizaine de minutes). C'est un petit effort pour un tel soulagement, surtout avant d'aller au lit.
Bonjour Joette. J'ai des membres de ma famille qui présentent des contractions musculaires involontaires dans différentes parties du corps, au moment de l'endormissement ou pendant leur sommeil, mais cela ne semble pas perturber leur sommeil. Faut-il les traiter si cela ne perturbe pas le sommeil ? Si oui, ces remèdes sont-ils à envisager lorsque les contractions ne concernent pas les jambes ?
Je ne traiterais ce problème que s'il y avait une bonne raison de le faire. Je suis partisan de laisser la vie suivre son cours sans trop s'en préoccuper ni s'angoisser pour des broutilles.
Je n'ai souffert du syndrome des jambes sans repos que pendant mes grossesses, et c'est terrible ! Lors de ma dernière grossesse, je me suis tournée vers l'homéopathie, et le zinc m'a soulagée. Ma fille en souffre parfois, mais on n'arrive pas à savoir s'il s'agit du syndrome des jambes sans repos, de douleurs de croissance, ou des deux. La Rus Tox lui fait généralement du bien, et sinon, le zinc est efficace. J'adore l'homéopathie !
Je souffre du syndrome des jambes sans repos depuis des années et je dors mal. Je prends du Mirapex depuis quelques années et ça me soulage parfois, mais les symptômes persistent. Parfois, si je ne prends pas mon comprimé, je ne dors pas de la nuit. J'ai hâte d'essayer vos recommandations. Où puis-je me procurer les compléments alimentaires recommandés ?
Cliquez sur le nom du médicament en surbrillance et vous y serez redirigé.
Je souffre du syndrome des jambes sans repos depuis peu, suite à ma ménopause. Le remède Hyland's Leg Cramps me soulage systématiquement. Je le prends depuis plusieurs semaines, mais même s'il m'aide, il ne semble pas faire disparaître le problème. Les quatre remèdes mentionnés ci-dessus permettent-ils de soigner définitivement le syndrome des jambes sans repos ? Un mélange comme le remède Hyland's peut-il réellement guérir le problème ou se contente-t-il d'en atténuer les symptômes ? Merci.
Heidi, excellente question ! Ma mère âgée souffre beaucoup du syndrome des jambes sans repos la nuit. Elle utilise le produit Hyland's Restful Legs depuis 9 mois et cela la soulage généralement, mais le problème persiste. Cela perturbe beaucoup son sommeil. Au fait, vous avez mentionné « Hyland's Leg Cramps », qui est un produit différent, conçu pour les crampes musculaires. Quel produit utilisez-vous ? Par ailleurs, je me demandais si vous aviez réussi à vous débarrasser de votre syndrome des jambes sans repos. Merci. J'attends votre réponse avec impatience. Pat
J'adore tous vos blogs. J'ai une question : mon fils de 13 ans remue la jambe de haut en bas dès qu'il s'assoit. Pensez-vous que cela puisse être lié au syndrome des jambes sans repos ? Si oui, lequel des remèdes mentionnés ci-dessus pourrait l'aider ? Merci
C'est tout à fait un symptôme du syndrome des jambes sans repos. J'en souffre moi-même de façon sévère. Je marche par terre tous les soirs, sauf si je prends un bain chaud. Vous devriez donc vérifier si votre fils bouge les jambes la nuit, car c'est probablement le cas, même s'il ne s'en rend peut-être pas encore compte.
Je souffre du syndrome des jambes sans repos depuis des années. J'ai essayé tous les médicaments sur ordonnance. J'ai essayé le magnésium sans succès. Je veux arrêter le Klonopin, mais c'est le seul médicament qui me soulage un peu. Il m'empêche toujours de dormir. J'ai essayé les remèdes homéopathiques que vous recommandez, mais sans résultat. Au secours !
J'ai l'impression que vous n'avez pas lu l'article en entier.
J'ai essayé un flacon de Hyland's pour ma fille (12 ans), en respectant la posologie indiquée. Elle a des difficultés à s'endormir à cause de ses jambes depuis deux ans. Cela n'a eu aucun effet. Combien de temps devrions-nous continuer ce traitement avant d'en changer ? Je pense que le phosphate de calcium lui conviendrait. Merci !
En général, je prescris un traitement médicamenteux pour une maladie chronique pendant au moins 6 semaines avant de passer à autre chose.
Merci Joette ! Mon mari a eu un gros bouton de fièvre il y a quelques semaines, alors j'ai suivi votre recommandation d'Antimonium Crud 6. Bien que son état se soit amélioré, il hésitait à attribuer la guérison au remède. Cependant, il a fini par dire : « Je n'aime pas te le dire, mais je crois que ça a guéri mon syndrome des jambes sans repos ! » J'ai fait une recherche dans une pharmacopée et j'ai vu que le syndrome des jambes sans repos était mentionné avec Ant Crud. Est-ce possible que cela ait joué un rôle ? Sinon, je suis maintenant prête avec ces trois autres options !
Le principe de l'homéopathie est que les médicaments agissent à différents niveaux et que, souvent, on constate que des affections secondaires sont également touchées.
Merci pour cet article, Joette ! Le zinc pourrait-il être envisagé pour les contractions musculaires du cou ?
J’aimerais télécharger les fiches des remèdes, mais je ne trouve pas le lien. Pourriez-vous me l’envoyer, s’il vous plaît ?
Merci encore 🙂
Zincum met est utilisé pour provoquer des contractions musculaires presque partout sur le corps.
Je prends le remède Hyland's contre le syndrome des jambes sans repos. Il est toujours très efficace !
Bonjour Joette, mon frère m'explique que lorsqu'il s'endort sur le côté, les bras croisés devant lui (sa position préférée), il se frappe souvent involontairement le visage avec les mains, et ce ne sont pas des coups légers. Il m'a dit s'être déjà fait un œil au beurre noir. Je trouve cela assez grave. Le cuivre serait-il approprié ou vaudrait-il mieux commencer par le zinc ? Merci !
Il me faudrait beaucoup plus d'informations sur le cas pour pouvoir les départager. Je vous recommande vivement de consulter un ouvrage de matière médicale approfondi pour chaque remède, en tenant compte des autres affections ou symptômes présentés par le patient.
Si vous l'avez déjà fait, je vous suggère de le refaire. Il est parfois nécessaire de consulter plusieurs fois la description d'un même remède pour être sûr de son choix.